健康のためにウォーキングを始める方へ

コリ対策にウォーキング 　

ウォーキングによる有酸素運動効果 　

ウォーキングに限らず

有酸素運動を行うと、肩コリ首コリなど、いわゆるコリの解消効果もあります


コリは筋肉にコリの原因である物質が停滞することで起こります

これらの物質は、有酸素運動くらいの負荷で運動すると

かなり改善します

血流が良くなり、代謝も改善されます


すると

コリの原因物質が、停滞せずに血液に乗って排出されます

原因物質が排出されれば、コリはだいぶ改善します

腕を良く振るようにすると 　

ウォーキングでは、腕を良く振るようにします

腕を良く振ることで、筋肉が収縮を繰り返し、ストレッチされます

また筋肉が収縮することで温まり、血流が良くなります

また、単純に普段あんまり使っていない筋肉を鍛える効果もありますので

全体的にコリが発生しにくい状態になります

ストレッチとセットで行おう 　

ウォーキングを行う時は、多くの本や講座でストレッチとセットで行うよう指導します

体の柔軟性が増すと血流も良くなりますし、怪我もしにくくなります


体が固いと、無理な姿勢をちょっとするだけで疲れてしまいますが

体が柔軟になると、疲れににくくなります


折角健康のために行うウォーキングですから

より効果が上がるように取り組みたいモノです