健康のためにウォーキングを始める方へ

健康度チェック 　

健康度チェック 　

歩くの延長上の運動ではありますが

健康チェックは行いましょう

幾つかチェック点を書いておきますので参考に

□現在病気に罹っている（整形疾患や生活習慣病等も含む）
□薬を処方されている
□心臓などに病気を抱えている
□入院するような大きな病気をしたことがある
□すぐ膝、腰が痛くなる
□運動して体調が悪くなった経験がある
□血圧や血糖値などが高い
□呼吸器系に不安がある


これらの内一つでも不安がある場合は

念のために医師に相談して、どの程度の負荷が良いかなどを聞いておきましょう


係りつけ医さんに相談するのが良いですが

分からない場合は、まずは病院、内科医に相談してみてください


その後、健康診断実施や整形医やリハビリ医や循環器科医など

適切なお医者さんを紹介してくれると思います

不安は解消しておきましょう 　

急に運動を始めたところ

血糖値が低下して気持ち悪くなって倒れた人

貧血で倒れた人

ハリキリ過ぎて、膝腰を痛める人なども結構いらっしゃいます


少しでも不安がある人は、まずは医師に相談しましょう

そして、運動前トレーニングなどで不安を解消してから始めるようにしましょう