あると役立つグッズ
あると役立つウォーキンググッズ
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歩数計と時計
まずウォーキングで必須アイテムが歩数計です
歩数計があるか無いかではモチベーションや自己管理に随分と差がでます
歩数計は邪魔にならない大きさで、さりげなく持てるモノが好評です
時計も必要です
ストップウォッチ付きの腕時計タイプが人気があります
オススメは心拍数も一緒に測れるタイプの時計です
負荷が強くなり過ぎないようにする時に役立ちます
水分補給
ウォーキングを行う時に絶対に必要なのが「水分補給」
手軽に持ち運べるタイプのボトル等をバックなどに入れて持ち運ぶ人が多いみたいです
一応、ウォーキングの妨げにならないサイズが好まれますが
無ければ、市販のペットボトルに入れても差し支えありません
ただ、市販のペットボトルに入れる時は、ある程度細身で
しっかりと丈夫な作りのペットボトルがオススメです
輸入モノの水などのペットボトルには、ペコペコでやわらかいのがありますが
ウォーキング中に、ペコペコ音を立てたりして耳障りに感じることもありますので
丈夫に作られたペットボトルに水を入れましょう
ＵＶカット
昼間、日差しが強い時にウォーキングをする人は
ＵＶカット用のサングラスをオススメします
思った以上に日差しが眼に入ると、眼の負担が大きくなります
ウェア
ウェアは、季節によって色々と楽しんで下さい
ちなみに、夏場でもウィンドブレーカー等を利用する人が居ます
汗を凄く掻くので、より一層運動効果が高いと薦める人も居ますが
夏場はそんな事をしなくても汗を沢山掻きます
それに、汗を沢山掻くのと、運動効果に関しては、別モノと考えてください
それより、夏場のウィンドブレーカーは熱の放散を妨げ熱中症の原因にもなります
汗の放散を妨げない、涼しい格好でウォーキングを楽しんで下さい
インソール
インソール（靴の中敷き）は頻繁に取り換えることをお勧めします
また、毎日ウォーキングをするようでしたら
一日置きにインソールを取り換えて、
使わないインソールは乾しておくと靴の臭いが抑えられます
ちなみにインソールを上手に使う事で、
より自分の足にフィットしたシューズになります
足が地面に接地する時に全身の体重を支えます
この足の裏が地面に接地する時の、体重の掛かり方のバランスが整うだけで
膝から腰、そして肩へと歪みが改善されてきます
なので、シューズとインソールには特に注意して欲しいのです
出来るならオーダメードでシューズを作りたいのですが
お金も掛かりますのでそうはいきません
また季節や体調によっても、足の大きさやバランスは微妙に変わりますので
その度に、陸上選手みたいに靴を変えるわけにもいきません
従って、その辺りはインソールでコントロールしましょう
全体を覆うタイプがオススメ
スポーツシューズ以外にも使えます
普段、ビジネスシューズやパンプスなどを履くときにも利用できるので
足の負担を減らしたり、正しいフォームの獲得にと
大変役立つインソールです
貴重品入れ
カギや小銭など
ウォーキング中に邪魔にならない場所にしまうバッグや貴重品入れも必要です
チャック付きの上着などを購入するのも手ですが
水なども携行するのであれば、小さなバッグがオススメです
