健康のためにウォーキングを始める方へ

室内でもウォーキング 　

室内でも実践しよう 　

ウォーキングは室内でも実践できます

何もウォーキングだけにこだわらなくても良いのですが

ウォーキングを家でも行いたい人のために幾つか方法を書きます


まずは、廊下など一定の長さがある場所を歩く

行き止まりにいったら回れ右をして、逆にむかって歩けばＯＫです


ですが、それでは景色も単調で面白くありません

どうせなら、テレビを見ながら行った方が気分的にも疲れませんし

テレビに夢中になっている内に驚くほど歩数を増やすことも出来ます

家庭用ウォーキングマシーン 　

家庭用のウォーキングマシーンの出番ですね

基本的にどんなモノでも構わないとは思いますが

適当に作られているウォーキングマシーンだと

腿上げをキッチリ行ってウォーキングすると違和感があったりします


そして、犬が後ろ脚で砂を蹴るみたいに

後ろに滑るように歩く形になってしまい

普通のウォーキングとはかけ離れてしまいます


なので、オススメなのは、少し傾斜があるランニングマシーンです

なお、ステップマシーンなどもありますが

ステップマシーンは、意識して行わないと膝を曲げる動作だけで

ステップを踏んでしまいます

筋力が充分な人でないと、ステップ後に膝に傷みを感じる人も居ます

従って

個人的には、ランニングマシーンでウォーキングがオススメです