健康のためにウォーキングを始める方へ

日常動作をサボらない 　

日常動作をサボらないとは 　

簡単にいうと、自分のことは自分でするということです

リモコンは自分で取る、調味料は自分で取りに行く

洗濯物も自分でタタム、掃除も出来る範囲は自分で行う

休日でもキッチリ洗顔などを行い、服も着替え、歯も磨く

生活習慣を見直す時に、まず実践して欲しいことだと思ってます

生活習慣改善に大切なこと 　

生活習慣の基本は、リズムと慣れにあると言えるのです

小さいことをサボらずに続けて、それを当たり前の行動にしてしまうこと

これが、習慣化の基本です


そして、これは例えば食事にせよ、運動にせよ、家事にせよ

その下地となるのが、自ら行動すること、自ら律することにあります

サボり癖こそ一番の敵 　

普段から、何かとサボってしまう癖が身についている人は

やっぱり、何をやっても、そのサボリ癖が出てきます

それは、普段の生活のちょっとした事から癖になってくるのです


なので、面倒臭いと思っても、自ら行動する！

何となく今日はいいや！と思っても、自ら律する！


この「積極的に行動する」と「自ら律する」事を

普段から意識して行うようにしておくと

生活習慣改善の努力でも何でも、長続きしやすくなります


従って

小さなことで構わないので、自ら行動して、自ら律して

習慣になるまで続けるという事をして欲しいと思います